健康ブームや競技スポーツの低年齢化で、筋力トレーニングを行っている方も多いのではないでしょうか？
トレーニングの大原則として、負荷と回復（超回復）がありますね。
がむしゃらに毎日トレーニングをすればいいというものではないということは、大部分の方が認識出来ていると思います。
言うまでもなく、睡眠・栄養も必須条件です。これが出来ない場合はトレーニングでかえって筋肉の質の低下を招きます。
せっかくの筋力トレーニングで最大限に効果を出す方法は、
１・筋力トレーニング（体幹も含む）
２・使った筋肉のストレッチング
３・ついた筋肉を上手に使いこなす”神経系”のケア
４・充分な栄養＋睡眠
です。
しかし、ほとんどの方は３番の”神経”のケアがありません。
関節や筋肉にコリや痛みを抱えている方は”神経系”のケアを抜きには改善は難しいでしょう。
（一時的な緩和は対症療法で可能です）
スポーツ選手であっても、大きな効果を出すには１・２・４だけでは不十分です。
一つ一つの筋肉が強くても動作という協調性が上手でなくてはなりません。
トレーニングをしたことだけに満足せず、”使いこなす”ことの重要さを覚えていてください。
一流のアスリートはトレーニングと同じ位メンテナンスを重視します。
トレーニングにはトレーニングの専門家。
神経系のケアには最新のアクティベータメソッドを是非オススメします。