外出自粛要請もかれこれ３か月目に入りました。
怖い…。
ストレスが溜まる
案外慣れてきた
など、様々な声を患者さんからも聞きます。
自律神経も乱れ、今までに無かった症状が出てきている方もおられます。
どうしよう…
あんまり複雑に考えないでいいです。
・朝・晩に深呼吸をする時間をとる（１０分程度）
・出来るだけ決まった時間に起床し朝日を浴びる
・混雑を避けて３０分程度のウオーキング
・水をしっかり飲む
これだけでも十分！
今は非常事態であり、平時とは生活リズムも違います。
多少の生活リズムのズレは大目に見てあげてください。
まだしばらくは続きますからね。
でも終わりは必ず来ます！